5 pomysłów na smaczne ŚNIADIANIE

10:16

Śniadanie to mój ulubiony posiłek w ciągu dnia. Jest to część porannej rutyny i swoisty rytuał, dzięki któremu mogę dobrze zacząć dzień. Powinno dostarczyć nam dużej dawki energii nie obciążając tym samym układu pokarmowego. Dlatego zachęcam także do przeczytania o 5 produktach spożywczych idealnych na śniadanie.

Moje pomysły na ten posiłek będą całkowicie bezmięsne i szybkie do przygotowania.

1. Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Jestem absolutną fanką owsianek i lubię je przygotowywać, a właśnie tę z jabłkiem przygotowuję najczęściej. 

Składniki:
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • średnie jabłko obrane ze skórki
  • 5-7 migdałów
  • cynamon (w moim przypadku dużo, bo go uwielbiam)
  • pół szklanki wody
Jabłko kroimy w kostki lub trzemy na tarce. Migdały siekamy aby dodać chrupkości każdemu kęsowi. Wszystkie składniki wrzucamy do małego garnuszka i gotujemy aż jabłko i płatki zmiękną, a woda odparuje.

2. Owsianka z bananem i kakao

Jest słodka, energetyczna i baaardzo smaczna. Nie dodaję do niej żadnych substancji dosładzających, ponieważ banan i kakao mają wystarczająco dużo słodyczy.

Składniki:
  • 3-4 łyżki płatków owsianych
  • mały banan
  • 2 płaskie łyżeczki kakao (może być tradycyjne gorzkie lub takie od Nestle lub Nesquik)
  • 3/4 szklanki wody lub mleka, jeśli ktoś chce zaszaleć
  • orzechy laskowe (opcjonalnie) 
  • cynamon
Banana pokroić na cienkie paseczki lub rozgnieść widelcem, dla łatwiejszego mieszania mikstury. Następnie posiekać również orzechy.Płatki, banana, orzechy i cynamon zalać wodą. Po zagotowaniu dodać kakao, dokładnie wymieszać i gotować do odparowania nadmiaru wody.


3. Omlet

To opcja dla tych, którzy preferują śniadanie na słono. Dostarczy nam dużej porcji białka energii.

Produkty:
  • 2 jajka
  • 3-4 łyżki mleka
  • świeży szczypiorek
  • sól
  • pieprz (Ja lubię kolorowy :))
  • masło lub olej kokosowy
Jajka z mlekiem wymieszać energicznie do dokładnego połączenia się składników. Szczypiorek posiekać i dodać razem z solą i pieprzem i zamieszać. Następnie na małej patelni rozpuścić masło lub olej kokosowy i kiedy zacznie skwierczeć, przelać na patelnie. Na patelnię nakładamy pokrywkę, skręcamy gaz, lub ciepło płyty indukcyjnej i czekamy aż góra omleta zetnie się. Zdejmujemy
z patelni i zajadamy!

4. Pancake'i bananowe

Czyli najprostsze naleśniki na świecie! To śniadanie dedykowane dla wszystkich łasuchów. 

Składniki:
  • dojrzały banan
  • 2 jajka
  • masło lub olej kokosowy
Banana rozgnieść widelcem w misce. Wbić do tego 2 jajka. Mieszać do połączenia produktów. Następnie, tak jak w przypadku omleta odrobinę masła lub oleju rozpuścić na patelni. Wlewać masę na patelnię tworząc kółka o średnicy ok. 7 centymetrów Smażyć pancake'i aż lekko się zarumienią, po czym przełożyć na drugą stronę i tak samo czekać aż masa się zarumieni. Przełożyć na talerz i, opcjonalnie polać miodem, syropem klonowym lub czymkolwiek co wpadnie Wam w rękę. :)


5. Jaglanka

To moje najnowsze odkrycie i jak można się domyśleć, jest to alternatywa dla owsianki. Jest banalna w przygotowaniu i jednocześnie bardzo smaczna.

Produkty:
  • 4 łyżki płatków jaglanych błyskawicznych
  • 3/4 szklanki wody
  • cynamon
  • łyżka miodu
  • mrożone owoce leśne lub syrop z malin
Płatki jaglane razem z wodą, miodem i cynamonem gotować do uzyskania konsystencji przypominającej gotową już kaszkę manną. Następnie na patelnię wrzucić mniej więcej 3/4 szklanki mrożonych owoców leśnych i podsmażyć, aż owoce zmiękną, a sok zgęstnieje porównywalnie do syropu. Dodać owoce do jaglanki, ewentualnie zamiast domowej roboty syropu, można polać płatki gotowym, sklepowym. :)



Mam nadzieję, że zaostrzyłam Wasz apetyt i zachęciłam do przygotowywania śniadań. 
Zapraszam na FANPAGE

Z okazji Świąt Wielkanocnych, życzę Wam wszystkiego dobrego, smacznej Wielkanocy i dużo słodkości!


Trzymajcie się ciepło i do następnego razu!



Polecane

4 komentarze

  1. Dziękuję Ci bardzo za tego posta, na pewno wykorzystam przepisy!
    Kasiu dodaj koniecznie zdjęcia pozostałych dań , które tu przedstawiłaś! ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę! Postaram się dodać zdjęcia również na Facebooku kiedy następnym razem je przygotuję ;)

      Usuń
  2. Łał. Zajrzałam i jak tu tutaj ładnie. Brawo.
    A co do posta - świetne przepisy, kiedyś wypróbuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję. Obecny wygląd jest o wiele ładniejszy :)

      Usuń